白丝美女被干

練習揮桿不練這個動作,等于白練!

04-21 16:42

打高爾夫的球友都應該明白一件事,基本功才是揮桿的重中之重,其中髖部動作更是關鍵的一環。如果在練習揮桿時,沒有練好髖部動作,那么練習效果一定會大打折扣,基本等于白練。

為什么這么說呢?因為髖部動作對揮桿來說實在是太重要了,具體影響如下。

首先,髖部的運動是揮桿力量的關鍵因素之一,不管是上桿蓄力還是下桿發力。尤其是下桿過程中,力量的來源主要是髖部的旋轉以及腿部,通過大塊肌肉帶動小塊肌肉才能將球打得更遠。

其次,髖部動作還影響著桿頭軌跡、揮桿節奏、擊球角度等等。當通過轉動髖部帶動軀干和手臂時,就可以形成合理的下桿順序,同時還有助于從內側下桿,并在觸球時形成理想的角度。

最后,髖部有著承上啟下的作用,可以讓上半身和下半身更好地協調配合。

那么,在揮桿過程中常見的髖部動作的錯誤都有哪些呢?

1.髖部前沖,指下桿過程中髖部向身體正前方移動,這會導致髖部無法正常旋轉,同時還會形成“起身”的錯誤。

正確做法:讓髖部向目標方向旋轉。

2.一味地加快髖部的旋轉速度。有些球友以為旋轉越快,擊球就越有力,其實不然,如果只是快速轉動髖部,反而會導致擊球無力。

正確做法:當啟動下桿時,髖部加速旋轉之后要有一個剎車,也就是減速,這樣才能使擊球力量最大化。

3.過度滑動髖部。比如上桿時頂胯,或者下桿髖部向目標方向移動之后,沒有旋轉,而是過度滑動。這些做法都會影響揮桿力量和穩定性。

正確做法:讓髖部旋轉起來,尤其是下桿向左側撞擊之后,應該以左腿為軸向目標方向轉動。

4.下桿時原地旋轉髖部。這是指啟動下桿的時候,沒有先進行重心的轉移,而是直接原地向后轉動髖部,這會導致重心逆轉。

正確做法:下桿轉動髖部的前提是,先將身體重心轉移到左腿,此時左膝、左髖都已經來到了左腳的上方。

下面的練習方法,可以幫助大家更容易感受到下桿過程中正確的髖部動作。

拿出一支球桿將其橫放在髖部的位置,隨后上桿至頂點,接下來在啟動下桿時讓髖部向左側撞擊,并感受球桿是如何橫向移動的,即球桿的一端向目標移動。

而下一步要做的是,旋轉髖部讓左髖向后、右髖向前,橫放在髖部上的球桿也隨之運動。

球桿的作用可以幫助我們將髖部放大,更容易感受到正確的動作,同時也會有一個直觀的體現。

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